枕なしでいびきは改善できる!?うるさい夫のいびき対策に必見！

• 夜、隣で眠る旦那から「グァ～グァ～！！」とすごい騒音・・そう、いびきです。

  
  

  私の主人もなかなかいびきがうるさくて、すごく困っています。子供たちは眠りが深いのか、慣れてしまっているのか、主人のいびきで目を覚ますようなことはありません。本当に羨ましい！！

  
  

  私はどうしても気になってしまって、毎晩なかなか寝付けずにいます。

  
  

  おかげさまで、次の日の朝は起きるのが辛く、昼間は眠くて眠くて仕方ありません。

  
  

  少しゆすって止めようとしても、またすぐに「グァ～グァ～！！」と、いびきが始まります。

  
  

  毎日これでは、疲れが取れません・・。

  
  

  そんな家族を困らせる激しいいびきを、枕で改善できるってご存知でしたか？

  
  

  今回は、枕を使ったいびき対策について、お話させて頂きます。

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• いびきをかくのは気道が狭くなるから

  
  

  ガ～ガ～と周りに迷惑をかけてしまういびき。

  
  

  人が眠った時、なぜいびきをかくのか・・皆さんはご存知でしょうか？

  
  

  いびきをかく理由は、気道が狭くなってしまうから・・という事があげられます。

  
  

  どのような時に気道が狭くなるのかというと、気道が曲がってしまっている時や、太っていて首周りに脂肪が付いている場合、その他には、顎が小さくて横になった時に舌を支えられず、奥に落ち込んで気道を塞ぎ狭くなってしまう・・などがあります。

  
  

  気道が真っ直ぐで何も邪魔するものがないという状態じゃないと、呼吸した時の空気の流れが悪くなり、いびきが出やすくなるんですね。

  
  

  なるほど、いびきには「気道の状態」が深く関係していたんですね。主人のうるさいいびきにも、こんな理由があったなんて驚きです！

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• 枕なしでいびき改善できるの！？

  
  

  

  
  

  うるさいいびきには、気道の状態が関わっていることがわかりましたが、その気道を真っ直ぐに保つためにはどうしたらいいんでしょうか？

  
  

  最近、いびきの改善には「枕なしがいい」という話をよく聞きませんか？

  
  

  枕が高すぎると、首が曲がってしまい、気道が狭くなってしまいます。これによって、先程お話したように空気がスムーズに流れなくなってしまう為、いびきをかきやすくなってしまうんですね。これでは、呼吸も苦しくなってしまいますね。

  
  

  枕がなければ首が不自然に曲がることがないので、気道が確保されて呼吸しやすくなります。

  
  

  このことから、高い枕は良くないよ！ということで、枕なしがいいと言われているんですね。

  
  

  うちの主人も、枕を二つ重ねて寝るのが好きなようで、いつも高すぎる枕で首が曲がったまま眠っています。これがあのいびきの原因だったと・・。

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• 枕なしの代わりにバスタオルでもOK

  
  

  

  
  

  枕がなきゃイヤ！枕がないのはどうしても辛い・・そんな方たちには、バスタオルがおススメです！

  
  

  どこのご家庭にもある、あのバスタオルを枕代わりにしちゃおうということなんですね。バスタオルを折りたたんで頭の下に敷き、首が曲がらないくらいの高さになるまで調節するだけでOKです。とっても簡単ですね！

  
  

  高い枕を好んでいた方には、初めはちょっと違和感があるかもしれませんが、使い続けるうちに慣れてくるはずです。

  
  

  私も早速、主人の枕をバスタオルに替えてみようかなと思います。二段重ねを好む主人からしたら、かなり辛いと思いますが・・。

  
  

   

  
  

  首が曲がってしまう寝姿勢では、いびきの原因になるのはもちろん、首や肩を痛めてしまうことにもなります。

  
  

  バスタオル枕は、身体にも良さそうですね。

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• 枕なしがダメな場合も

  
  

  誰でも枕なしでいいのか・・というと、実はそうではないんですよ！

  
  

  人によって、「気道が真っ直ぐになるちょうどいい状態」というのは違ってきます。

  
  

  確かに、私は枕がないとちょっと苦しいような感じがする事があります。私のようなタイプは、枕なしがダメなのかもしれませんね。

  
  

  ですから、ただ枕を無くしただけではダメ・・というわけなんです。

  
  

  枕を抜いても、いびきが改善されないという事もあるんですね。

  
  

  横になった時に頭の位置が低すぎても、気道が塞がってしまうことがあります。首が仰け反りすぎるのは良くないという事なんです。

  
  

  首がしっかりと真っ直ぐになっているという事が、いびき改善のポイントになりますので、枕は横になった時に、「頭が上がり過ぎず、下がり過ぎない」というのが最適な高さなのです。

  まとめ

  
  

  • 枕なしで気道確保！
  • 枕なしが体系に合わない場合はバスタオルで代用！

  
  

  枕なしで改善することが出来るいびき。

  
  

  首が真っ直ぐになる位置を保つことで、いびきはぐっと改善されるはずです。

  
  

  すぐに始められる枕なし睡眠で、ご主人のいびきともサヨナラできるかもしれませんね！

  
  

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