しもやけ予防に効く栄養素
しもやけ予防には、血管を拡張させる作用を持つビタミンEが良いとされています。
抗酸化作用で知られるビタミンEは、お肌の調子を整える効果もあり、美容用サプリメントの品ぞろえが豊富。女性にとっては定番ですね。
ビタミンEのサプリメントは、安価なもの、他の栄養素とブレンドしたものなど、好みのサプリメントを買い求めやすいのが魅力です。
ただし、ビタミンEには過剰摂取による健康被害もありますので、一日の目安量を守りましょう。
もちろん、普段の食事を見直すのも重要です。
ビタミンEは、緑黄色野菜やゴマやお魚やお肉に多く含まれます。
更に、脂溶性ビタミンなので、炒め物など、油と一緒に食べると、身体に吸収しやすくなります。
血流を良くする栄養素は、ビタミンEだけではありません。
血液サラサラ作用で有名な、アリシンも、血液の滞りを無くすので、血行促進に役立ちます。
また、漢方薬やその他の東洋医学には、「血行を良くする・身体を温める」とされる食材が多くあります。
特に、スパイスとしてよく使うものに、生薬とされるものがあります。