塩風呂のスゴすぎる3つの効果！自宅の浴槽で手軽に楽しめる方法とは

• 旅行先で宿泊した旅館の大浴場に、なにやら「塩風呂」なるものがあって入ってみると……驚くほど体が温まって、汗をどんどんかくんです！

  
  

  お風呂を上がった後も体が芯からぽかぽか、たくさん汗をかいたせいかむくみもとれて、おまけに肌が保湿されています。

  
  

  ドラックストアにも、塩の入浴剤がたくさん並んでいます。ヨーロッパの有名な岩塩を使ったもの、瀬戸内でとれた塩に和風の香りつけをしたものなど、種類も豊富です。

  
  

  今、注目が集まる「塩風呂」。

  
  

  塩風呂にはデトックス・美容・ダイエット……うれしい効果がたくさんあります！

  
  

  でも、1回分のパック入浴剤はちょっとお高め。なかなか毎日入るわけにもいきません。

  
  

  そこで、気になる塩風呂の効果から、ご自宅でも簡単に実践できる、簡単でコストパフォーマンスも優秀な塩風呂入浴の方法まで徹底解説します！

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• 塩風呂の効果その①：デトックス

  
  

  デトックスは体内から毒素や老廃物を排出する方法で、「解毒」「毒出し」「毒抜き」などという意味があります。

  
  

  私たちの体内には食事から吸収した塩分や糖分、脂肪分、さらに排便がスムーズに行われずに便秘がちになっていると、便の毒素が血液によって体中に運ばれています。

  
  

  また細胞分裂によって生まれた老廃物など、私たちの体内では有害物質が生み出されているのです。

  
  

  さらにタバコや排気ガス、食品に含まれる残量農薬、魚介類、水道水、また産業廃棄物や大気汚染などによって体内に取り込まれてしまった有害物質など、たくさんの「毒素」が蓄積されているんです！

  
  

  体内で発生した毒素の多くは、排尿・排便によって排出されますが、体外から取り込んだ毒素は排尿・排便として排出することができないんです。

  
  

  なので、そのまま体内で蓄積され、健康被害を招いていると言われています。

  
  

  こ、怖いですね！体の中は見えないだけあって、よけいに怖く思えてしまいます。

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• いったい、どれくらいの毒素が溜まっているんでしょう……

  
  

  とりわけ、体外から取り込まれた毒素に含まれる、カドミウム・水銀・鉛・ヒ素・アルミニウム・ベリリウムなどの有害金属は、体内のビタミンやミネラル、酵素や女性にとってはとても大切なホルモンの働きを低下させていると考えられているんです！

  
  

  ここで、塩風呂が効果を発揮するんです！

  
  

  体外から取り込まれた毒素は、汗で排出することができるんです！

  
  

  塩風呂には発汗作用があります。日本にも塩分が入った塩化物泉があって、その発汗・温熱効果から、昔から「熱の湯」「温まりの湯」と呼ばれてきました。

  
  

  まさに、私たちのご先祖様お墨付きの塩風呂のデトックス効果です。

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• 塩風呂の効果その②：ダイエット

  
  

  

  
  

  塩風呂の効果で体が温まり、たくさん汗をかくことによって代謝がよくなります。

  
  

  ダイエット特集では、ダイエットには代謝をよくすることが大切とよく書かれていますが、これは基礎代謝量を上げることによって、脂肪を燃やしやすい体になって、痩せやすく、太りにくい体になるからです。

  
  

  なので、塩風呂には、ダイエット効果が期待できるんです！

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• 塩風呂の効果その③：美容

  
  

  肌トラブルは尽きません。女性にとって、永遠の課題のひとつではないでしょうか？

  
  

  思春期にはニキビに悩まされ、大人になっても大人ニキビやニキビ跡に悩まされ、二十歳を過ぎてからは、乾燥、そして毛穴の開きや詰まりが気になるようになり、寝不足によるクマがすっかり沈着してとれなくなり、シワやくすみも目立ってきた……

  
  

  肌トラブルは上げたら切りがありません。

  
  

  塩には保湿効果があり、乾燥に効果が期待できます。

  
  

  毛穴を引き締める効果もあり、皮脂のつまりや黒詰まりが改善されます。

  
  

  さらに、発汗作用によって、肌のターンオーバー機能が整います。

  
  

  また、女性ばかりでなく、子供や男性にもうれしいのが、アトピーやニキビなどの肌疾患に効果があります。

  
  

  子供の頃からアトピーに悩まされている人、ニキビに悩む若い男性もたくさんいます。

  
  

  塩に含まれるミネラルには殺菌・抗菌作用があり、肌を清潔に保ってくれます。

  
  

  アトピーの炎症が起きていると、肌からミネラルが流れ出てしまいます。塩風呂でミネラルを補給することで、症状が良くなることが考えられます。

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• また、塩風呂がアクネ菌を殺菌してくれるので、ニキビ肌の人にもいいんです。

  
  

  私も寝不足や食事の乱れ、ストレスなんかがすぐにニキビになって現れるのですが、塩風呂に入ると、ニキビが悪化せず、早く治ってくれるんです。

  
  

  塩風呂には、老若男女問わず、肌にいいことがたくさんあります！

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• 自宅で簡単！塩風呂の入浴方法

  
  

  

  
  

  世界三大美女・クレオパトラは、美容の為、塩分濃度の高い死海への入浴を欠かせませんでした。

  
  

  しかし、死海に行かずとも、専用の入浴剤を買わずとも、自宅で手軽に塩風呂を楽しむことができるんです。

  
  

  まずは「塩」を用意しましょう。

  
  

  確かに、キッチンの戸棚を開ければ一般的な精製塩が入っているでしょうが、精製塩には塩化ナトリウム、つまりミネラルがほとんど含まれていないので、まったく意味がありません。

  
  

  え、スーパーで売ってる塩じゃだめなの？とお思いでしょうが、安心してください。精製塩ではなく、「粗塩」ならミネラルが多く含まれていて、スーパーでも売っています。

  
  

  浴槽に塩をひとつまみ、だいたい40グラム程度を入れるだけで、塩風呂の準備はすべて整います。

  
  

  だいたい20分程度、自分にとって気持ちよく無理のない時間、漬かりましょう。

  
  

  お風呂から上がる時は、塩をよく流してくださいね。

  
  

  塩風呂が習慣化して、こだわりが出てきたら、もっと塩にこだわってみてもいいかもしれません。

  まとめ

  
  

  1. 塩風呂には体外に毒素を排出する「デトックス」効果があります。
  2. 塩風呂で基礎代謝量を上げることで、「ダイエット」効果が期待できます。
  3. 塩風呂には、美肌効果をはじめ、アトピーやニキビの改善にも効果があります。
  4. 自宅で塩風呂に入る時は、粗塩などミネラルの多い塩を使用すること。浴槽に40グラムほど入れて、20分ほど漬かり、上がるときにはよく流します。

  
  

  塩風呂は健康にも美容にもうれしい効果がたくさんあります。

  
  

  自宅でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください！

  
  

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