ターメリックライスとは？カレー好きには堪らない黄色いライスの秘密

• 我が家の旦那さんの大好物は、「カレーライス」です。凝り性の私が作るカレーは、自宅でもインド風のもので、自分で言うのもなんですが、結構本格的です。

  
  

  その本格的な感じをグンとアップさせてくれるのが、何と言っても「ターメリックライス」です。

  
  

  インド料理屋さんでも、そうでないカレー屋さんやカフェでも、カレーには鮮やかなターメリックライスを使っているお店があります。

  
  

  ターメリックはどんなものなのか、なぜカレーにはターメリックライスなのか、同じく黄色が鮮やかなサフランライスとの違い、そして自宅で簡単に楽しめるターメリックライスのレシピをご紹介します。

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• ターメリックライスのターメリックとは？

  
  

  カレーのターメリックライスは、その鮮やかな黄色、というか黄金色は、食欲をそそります。その色は、ライスに混ぜられたターメリックが着色しているので、自然な色なのです。

  
  

  最近は品揃えが豊富になったスーパーの香辛料売り場でも、すっかり見慣れた存在になった黄色いパウダー状のスパイスがターメリックです。

  
  

  ターメリックは、日本語でいうと「ウコン」だとご存知ですか？ 英語の「turmeric」と綴って、ターメリックと読みます。

  
  

  スーパーで売られているターメリックは、ショウガ科ウコン属の多年草ウコンの根茎を乾燥してパウダー状にしたものなのです。

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• ターメリックは「秋ウコン」

  
  

  

  
  

  「ウコン」といえば、2日酔い対策とか健康にいいというイメージですよね。ターメリックもウコンですから、同じような効果が期待できます。

  
  

  しかし、ウコンは自然界で50以上もの種類があり、一般的に日本で「ウコン」と言われるものとは種類が違う時もあります。

  
  

  スパイスのターメリックパウダーは、「秋ウコン（キョウオウ）」から作られています。この秋ウコンには、クルクミンという成分が多く含まれ、精油成分までもあります。

  
  

  秋ウコンは他のウコンよりも風味がいいのも、食用のスパイスとして使われる理由です。

  
  

   

  
  

  ターメリックライスがカレーの付け合わせご飯にされるのは、単に鮮やかな色だけではありません。

  
  

  ターメリックに含まれる成分「クルクミン」は肝機能向上、抗酸化作用、胆汁分泌促進、胃の健康維持、消炎鎮痛、解毒など、沢山の優れた効能があります。新陳代謝をアップさせるので、消化を促進させます。

  
  

  また、ターメリックの精油成分は、血圧や血糖値を低下させてくれる効能、消化器系にも作用して消化不良を改善してくれるんです。

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• 美味しいカレーこそ、香辛料がいっぱい使われているケースが多いので、胃に負担がかかるものです。それを和らげてくれるから、カレーにはターメリックライスなのです。

  
  

  もうひとつ覚えておきたいターメリックの特徴は、殺菌作用があることです。ご飯がかなり日持ちするようになるのです。

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• 同じく黄色のサフランライスは何が違う？

  
  

  「サフランライス」は、ターメリックライスと同じ鮮やかな黄色をしています。これも、スパイスで色と香りをつけたご飯です。

  
  

  スパイスの「サフラン」は、クロッカスの仲間「サフラン」という花のめしべから作られます。スパイスのもとになる乾燥させためしべは赤色なのですが、水に溶かすと鮮やかな黄色に変色します。これが、サフランライスの黄色です。

  
  

  香りが高いので、魚介料理などに使われることが多く、特に地中海料理のブイヤベースやパエリアが有名です。

  
  

  サフランはターメリックに比べて、かなりお高いです。1株に花を、最大４本しか付けません。そして、その花すべてにめしべがあるわけではありません。もともと数が少ないし、しかも手作業で摘み取るので、その分価格が高くなっているのです。

  
  

  目安として、サフランは10ｇで6,000円くらいします。

  
  

  ターメリックは、1キロでも1,000円程度です。

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• お手軽！ターメリックライスの作り方

  
  

  

  
  

  一つ目は炊飯器でお手軽にターメリックライスを作る方法です。

  
  

  ターメリック、コンソメ、バター、あればローリエで、炊飯器を使い自宅で簡単にターメリックライスが作れます。

  
  

  炊飯器で簡単ターメリックライス♬

  
  

  

  
  

   

  
  

  そしてそして、南インドのターメリックライスはレモンライス！

  
  

  ・・というわけで、我が家では、気合の入ったカレーの時には「レモンライス」にします。

  
  

  南インドでは、ナンやタンドリーチキンはメジャーではなく、私たちが知っているインド料理は北インドのものなのです。

  
  

  南インドのレモンライスはターメリック以外のスパイスも必要ですが、カルディやちょっと気の利いたスーパーなら手に入るスパイスばかりです。ママ友ランチにも、おすすめですよ！

  
  

  爽やか☆南インドのレモンライス

  
  

  

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• まとめ

  
  

  色だけでなく、カラダにもいいターメリックライス。是非挑戦してみてください。少ない材料と炊飯器のボタンでできます！

  
  

  まとめると…

  
  

  • ターメリックライスの鮮やかな色は、スパイスのひとつターメリックの色で、ターメリックはウコンのこと。
  • ターメリックのウコンは、秋ウコンから作られていて、クルクミンと精油成分までふくまれている。
  • クルクミンは、新陳代謝をアップと消化促進効果があり、精油成分は、血圧や血糖値を低下させてくれる効能、消化不良を改善するので、ターメリックライスは刺激の多いカレーにいい。
  • 同じ黄色のライス：サフランライスは、サフランという花からとれるスパイスが使われている。
  • おすすめのレシピ、炊飯器でできるターメリックライス、南インドのターメリックライスであるレモンライス付き！

  
  

  我が家では、1週間に2、3食はカレー、このうち1食はターメリックライスです。野菜が入ってないけど、ターメリックライスで充分かも知れません。

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