スポーツドリンクの上手な摂取方法は?
水よりも身体に吸収されやすく調整されているので水分補給には本当に最適なのですが、上手な摂取方法はあるのでしょうか?
体内の水分は真水ではないので、スポーツドリンクでの補給が適しているのですが、糖分も多く取れてしまいます。
そして、この糖がネックになって吸収が悪くなり効果が半分になる事も。
ここでオススメしたい飲み方が「薄めて飲む」事で、体内の水分の濃度に近くなります。
ポカリスエットなら2倍、アクエリアスなら1.5倍が目安です。
ちなみにポカリスエットは浸透が良いのでスポーツ中の水分補給に、アクエリアスはアミノ酸が含まれているのでスポーツ後の水分補給に取り入れると疲労回復にも向いています。
粉タイプのスポーツドリンクも薄めて作る場合に活躍しそうですね。
水分補給に1番適したドリンクの温度を知っていますか?
暑いとキンキンに冷えた物を一気に行きたくなりますが、冷やし過ぎは胃の負担になります。